Saat bangun pagi, sering kali tubuh justru merasa lemas dan mata masih mengantuk. Padahal malam harinya sudah tidur cukup selama 7-8 jam.Ketika rasa kantuk dan lemas itu datang, jangan mengikutinya dengan merebahkan tubuh lagi di tempat tidur. Lakukan cara-cara ini saat bangun di pagi hari agar tubuh langsung semangat dan tidak lemas lagi.
1. Gerakan TubuhSetelah bangun tidur jangan tergoda untuk menarik selimut kembali dan bermalas-malasan karena akan membuatmu makin lemas. Beranjaklah dari tempat tidur, lakukan stretching dan lari-lari kecil di tempat. Bila rumah bertingkat dua, turuni dan naiki tangga selama beberapa menit agar tubuh siap bergerak untuk aktivitas berikutnya.
2. Latihan SederhanaMasih tidak juga bersemangat? Coba lakukan gerakan yoga sederhana seperti downward dog dan plank di pagi hari. Posisi ini akan merevitalisasi organ dalam dan area dada serta perut. Membuat kamu lebih mudah mendapatkan energi dan semangat untuk berkegiatan.
3. Minum Dua Gelas Air PutihAwali hari dengan minum segelas air putih bersuhu ruangan (tidak terlalu panas atau dingin). Lalu minum air putih lagi hingga waktunya sarapan. Selain merehidrasi tubuh, air putih juga membantu membersihkan tubuh dari racun.
4. Tarik Napas Dalam
Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan secara perlahan. Saat bernapas, bayangkan hal-hal indah dan menyenangkan. Ulangi hingga lima kali. Cara ini bisa meningkatkan tingkat serotonin yakni hormon bahagia. Perlu diketahui dalam menarik napas dalam, yang benar adalah mengambilnya dari perut, bukan diafragma. Untuk memastikan apakah pernapasan dilakukan dengan benar, perut harus membuncit atau mengembang saat menarik napas.
5. Sarapan Bernutrisi
Hindari makanan tinggi karbohidrat putih dan gula karena akan membuat gula darah cepat naik tapi cepat juga turunnya.
Hasilnya tubuh akan terasa lemas.Konsumsilah diet seimbang yang kaya protein dan serat.Anda bisa mendapat kannya dari gandum utuh, brokoli rebus atau apel.
Berikut di atas beberapa tips untuk badan lebih lebih segar saat bangun tidur.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar